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5 Workout Apara Menahano

Ho sa tsotellehe hore na u se u ntse u sebetsa nako e kae, motho e mong le e mong o na le matsatsi ao a sa ikutloeng a e-ea ho ikoetlisa. Matsatsing a joalo, ho bonolo ho robala betheng ebe o otla konopo ea snooze ka alamo. Leha ho le joalo, u ka itšusumetsa ho boloka ho sebetsa ka ho reka se nepahetseng sa gear.

Sneakers e khanyang

Sneakers bakeng sa ho ikoetlisa

Ke mang ea hloileng para ea lieta tse ncha? Haeba o batla ho bululeloa, ho hlokahala hore u kenye li-sneakers tse peli tse khanyang ho ea maiketsetso a hau. Haeba ho khoneha, o lokela ho khetha para e tšoanang le liaparo tsa hau tsa ho ikoetlisa. Ha u etsa sena, u tla qala ho ikutloa u le motlotlo 'me u be joalo e itokiselitse ho otla lipapali tsa boithabiso ntho ea pele hoseng.

Haeba u rata lieta tse khanyang, u ka 'na ua qala ho li apara ntle le ho ikoetlisa. Na u hloka thuso e itseng ho khetholla tse peli tse nepahetseng? U lokela ho otla lebenkele la hau la lipapali le ho kōpa thuso ho e mong oa bahlokomeli ba eona. E mong oa basebeletsi ba tla u thusa hore u fumane marang-rang a nepahetseng a tla lumellana le ho beoa ha maoto le phapang e ikhethang.

Haeba o sitoa ho fumana 'mala oa hau oa khetho, o lokela ho hlahloba inthanete. U lokela ho ba hlokolosi ha u reka lieta tsa marang-rang ho qoba ho reka boholo bo fosahetseng. Etsa bonnete ba hore u shebile lichate tsa boholo hobane ha li li tšoane kaofela.

Liaparo tse Soft

U lokela ho sebelisa chelete ea ho apara liaparo tseo u ka li apereng ka ntle ho boikoetliso. Ha u apara liatla tse bonolo, u tla ikutloa eka u rotiloe ka likobo tse bonolo. Haeba u atisa ho senya nako ha u fetola ho ikoetlisa, u lokela ho nahana ka ho apara lifufu tsa hau ho sebetsa hobane litekanyetso tsa ho apara mosebetsing li se li le thata haholo.

Haeba o apara lifufutso ho sebetsa, ha ho hlokahale hore u senye metsotso e leshome u fetoha pele u ka ikoetlisa. Ho feta moo, ho apara liaparo tsa hau tsa ho ikoetlisa ka ntle ho boikoetliso ho u lumella ho tsamaea ka bolokolohi ho pholletsa le letsatsi. Ha u apere liaparo tse ntle, u tla ikutloa u bululetsoe ho matha litepisi ho e-na le ho tsamaea.

Leggings e hatisitsoeng

Boithapollo ba apara li-leggings

Ka lebaka la tšebelisano-'moho le bona, li-leggings li fuoe mangolo lijong tsa ho ikoetlisa ho isa lijong tse tloaelehileng. Ha u reka, u tla kopana le li-silhouettes tse tšoarelang haholo, lipalo tse lerata, mabanta a maholo, le masela a bonolo. Haeba boemo ba leholimo bo le bobebe 'me bo khathetse, u ka fana ka li-leggings tse khanyang ho u tsosa.

Haeba u reka li-leggings tse peli Inthaneteng, u lokela ho tseba litekanyo tse tobileng tsa hau. Ka mohlala, haeba u reka bespoke leggings e kang tloaelo leggings ke MoveU, o lokela ho fana ka litekanyo tsa hau tse tobileng.

Matheba a Cheeky

U ka bontša lehlakoreng la hao la ho bapala ka ho roala ka holimo ho ea ho ikoetlisa. Ho etsa joalo ho ka 'na ha hlahisa likhahla tse seng kae' me tsa khothatsa basebetsi-'moho le uena ba ikoetlisetsang ho ikoetlisa ho qala moqoqo. Etsa bonnete ba hore o khetha polelo e buang le uena mme e bontša maikutlo a hau. U ka reka litlhōrō tse joalo kahare kapa ua li etsetsa haholo-holo.

U lokela ho khetha polelo e ikhethileng e lumellang hore u tsebe ho qeta lintho tsa hau 'me u lumellane le botho ba hau. Haeba o ka tsheha ho tsheha nako le nako ha o fumana leseli la hao hodimo ka seiponeng, o tla kgona ho kgothaletsa.

Socks Compression

Likotlolo tsa ho hatella tse nyolohelang ka mangole li tla eketsa ho potoloha maotong a hao mme li etsa hore u shebahale hantle. Ho feta moo, li ntle ho thibela methapong ea varicose mme e ka ntlafatsa ts'ebetso ea hau ho ikoetlisa. Likotlolo tsa khatello ea kelello li boetse li thibela ho bokella metsoako meleng ea hao ea mesifa, eo e hlileng e leng ntho e ntle ho nahana ka tsela eo mesifa e ruruhang ka mor'a ho ikoetlisa.

Haeba u ipotsa hore na u apara li-shorts kapa li-leggings ho ikoetlisa, ho fana ka likhase tse peli tsa khatello ho tla etsa hore qeto ea hau e be bonolo. Haeba u lula u le maotong ha u ntse u le mosebetsing, u lokela ho nahana ka ho apara likaqhoa tsa hao tsa khatello ea ho sebetsa. Ka tsela ena, o tla ba le nako e telele, ho bolelang hore o tla fumana melemo e mengata.

Boikoetliso bo monate, bo monate, le bo monate ba ho etsa mosebetsi o tla u lumella finyella lipakane tsa hao tsa ho ikoetlisa ha ho nako. Ho feta moo, u tla ikutloa u le betere ka uena, e leng se bolelang hore u tla ba tseleng ea ho phela bophelo bo botle.

 

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