Home » Blog » Mekhoa e 9 eo U ka Matlafatsang Ts'ireletso ea Hau ea Letsoalo Ka nako ea Lefu la Ts'oaetso

Mekhoa e 9 eo U ka Matlafatsang Ts'ireletso ea Hau ea Letsoalo Ka nako ea Lefu la Ts'oaetso

Lijo tse tloaelehileng tsa Keto

Ho na le litaba tse ngata tse qabolang tse mabapi le COVID-19. Leha ho le joalo, kutloisiso ea mantlha ke hore bokuli bona ba ho phefumoloha bo batla bo baka lefu ho batho ba nang le boits'ireletso ba mmele bo fokolang kapa ho ba nang le mathata a mang a bophelo bo teng.

Kahoo, ha ho makatse hore ebe batho ba limilione ba se ba thahasella bophelo ba bona ka tšohanyetso 'me ba lakatsa ho matlafatsa sesole sa' mele ea bona. Haeba u amohela mekhoa e hlokahalang, litaba tse monate ke hore u ka matlafatsa ts'ireletso ea 'mele oa hau ka nako e khuts'oane.

Emisa Coronavirus Mokhoa oa ho Matlafatsa Tsamaiso ea Hau ea 'Mele Nakong ea Lefu la Ts'oaetso

Mona ke mekhoa e 9 e bonts'ang mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele nakong ea seoa! Malebela ana a 9 a ho itšireletsa khahlanong le ho itšireletsa mafung a tla u fa pheletso ho fihlela seoa sena.

1. Vithamine C

Kaofela ha rona rea ​​tseba hore ena ke vithamine e khothalletsoang ka ho fetisisa ho loantša mafu a sefuba le ho qoba feberu. Leha ho le joalo 'mele oa motho ha o na bokhoni ba ho boloka vithamine C. Kahoo, o tla hloka ho kenya tlatsetso ea vithamine C letsatsi le letsatsi. E ka 'na ea e-ba letlapa le hlafunang, litlolo, kapa mofuta o qhibilihang metsing a kang Emergen-C.


Nakong ea linako tsena tse kotsi, ho molemo hore u fumane tekanyetso ea hau ea letsatsi le letsatsi ka tlatsetso, ho fapana le ho leka ho khotsofatsa litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ka ho qhekella lero la lamunu kapa ho tšela broccoli.

2. Zinki

Liminerale e sa tsotelleng khafetsa, zinc e na le melemo e mengata. 'Mele oa hau o sitoa ho e hlahisa. U tla hloka ho e ja ka mokhoa o matla.

O ka reka li-supplements tsa zinc habonolo lebenkeleng la bophelo bo botle inthaneteng kapa ntle le inthanete. Ho hlokahala feela karolo ea letsatsi le letsatsi ho boloka maemo a bophelo bo botle.

Zinc e tla thusa ho matlafatsa tsamaiso ea hau ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e fokotsa ho ruruha, ho folisa ka potlako le ho fokotsa likotsi tsa lefu le amanang le botsofali. Sena se bohlokoa haholo hona joale hobane batho ba baholo ba kotsing ea COVID-19 haholo.


 

3. Liprobier

Lithethefatsi li tla ntlafatsa bophelo ba hau ba 'mele, ka lebaka leo, khanyetso ea hau e tla ba matla le ho feta. E thusa ho hlahiseng li-antibodies hape e fokotsa mathata a mangata a bophelo bo botle ba ho hema. Joang kapa joang u batla ho ja li-probiotic.

Yogurt, miso, kombucha, kimchi le tempeh ke lithethefatsi tse ntle haholo tseo u ka li jang lijong tsa hau.

4. Lisebelisoa tsa Oli ea Garlic

Konofolo ke booster ea boits'ireletso, 'me allicin eo e e kenyelletsang e na le thepa ea bongaka. Konofolo ke e 'ngoe ea lijo tse sebetsang ka ho fetisisa tlhahong' me e sebetsa ka mokhoa o makatsang ho qoba maloetse le ho matlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.

O ka fumana tse ling lebenkeleng la tsa bophelo 'me oa noa capsule kapa 2 ea letsatsi le letsatsi. Ha ho ja konofolo ho le monate, tlatsetso e bonolo ebile e betere hobane o tla hloka ho nka konofolo e ngata ho fumana palo e lekanang ea allicin eo o e fumanang ho capsule.


U leka ho leleka COVID-19, eseng Dracula. Ho bonolo ho metsa pilisi.

5. Ho ikoetlisa

Ho itšehla thajana ha ho bolele ho ikhalala. Ho ikoetlisa ho tla matlafatsa sesole sa hau sa 'mele ka ho tsamaisa mali le ho ntlafatsa matla le mamello ea hau.

Le ha o ka sala o le hae, ho na le lithupelo tse ngata tsa lapeng tseo o ka li etsang ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi. Tsoela pele 'me u leke mananeo a ho ikoetlisa ka tlung joaloka P90X kapa Insanity Max. U tla makatsoa ke kamoo liikoetliso tsena li leng thata kateng. Etsa li-workout tsa hau tse tsoang polokelong le matšelisong a ntlo ea hau! Chesa lik'hilojule 'me u qale li-endorphin tse nang le motho ea nang le tlhoko ea leoatle.

Hlokomela hore boikoetliso bo feteletseng bo ka fokotsa boits'ireletso ba hau. Kahoo, ikoetlise kamehla empa u se ke ua e fetelletsa. Ha coronavirus e ntse e potoloha, ha u batle sesole sa 'mele se fokolang.

Haeba u batla leano le monate la ho ikoetlisa ka ho khetheha bakeng sa basali, re khothaletsa le Danette May's DVD e Flat Belly e Potlakileng tseo a li lefisang mahala bakeng sa nako e lekanyelitsoeng feela. Sohle se o lokelang ho se lefa ke tefo e nyane bakeng sa ho romella thepa.

Arone le Paul moralo oa ho arola batho hape ke khetho e ntle. Ka metsotso e 90 feela ka beke, leano lena la ho ikoetlisa lapeng le tla u thusa ho ikoetlisa ntle le boikoetliso bo bolelang hore o ka ba sebopehong, oa theola boima ba 'mele' me oa hola le ho feta nakong ea Quarantine ea Coronavirus.

Ikoetlise ho fufuleloa le ho etsa hore pelo ea hao e pompe, empa u se ke ua ikitlaetsa letsatsi le letsatsi ho fihlela u khathala le ho lefisa tsamaiso ea hau ea methapo e sa hlokahaleng.

6. Boroko

Fumana boroko ba lihora tse 7 ho isa ho tse 8 letsatsi le letsatsi. Mmele o phomotseng hantle ke mmele o phetseng hantle hape o matla.

7. Boima ba ho Weight

Ha u tšela boima ba 'mele oa hau, bophelo ba hau bo tla ntlafala. Ka lebaka la khaello eohle ea lijo ka lebenkeleng la korosari, joale ke nako e ntle haholo ea ho ba le moralo o potlakileng oa ho itima lijo ho theola boima ba 'mele.

Ua ipotsa hore na ho itima lijo ka linako tse ling ke ha kae? Ho itima lijo khafetsa ha se taba ea seo u se jang… ho bua haholo ka nako ea ho ja motšehare. Ha e le hantle ke mokhoa oa ho ja o tsamaeang pakeng tsa linako tsa ho itima lijo le ho ja. Ha e bolele hore na ke lijo life tseo u lokelang ho li ja empa ho fapana le hore na u lokela ho li ja neng. Ntlheng ena, ha se lijo ka mokhoa o tloaelehileng empa li hlalosoa ka nepo e le mokhoa oa ho ja.

Lean RFL e potlakileng ke lenaneo le letle la ho itima lijo la libeke tse 12 leo u ka qalang ka lona ho tsoa matšelisong a ntlo ea hau. E tla ka litataiso tse hlakileng, li-calculator, mananeo a koetliso le tse ling tse ngata tse o bonts'ang hantle hore na o hloka ho etsa eng ho lahleheloa ke mafura a 'mele, ho boloka mesifa le ho haha ​​mmele o bonolo, oa baatlelete.

Sesole sa hau sa 'mele se tla matlafala' me bophelo ba hau bo tla ntlafala haholo haeba u latela moralo o nepahetseng oa ho ja 'me u fihla tseleng e lebisang boima ba hao bo loketseng. Haeba u ja salate (eo re e khothaletsang) joalo ka karolo ea moralo oa hau oa ho theola boima ba 'mele, re khothaletsa hore u itlhahlobisise metsoako e kaholimo ea salate bakeng sa ho theola boima ba 'mele.

8. Ho khaotsa ho lemalla

Khaotsa ho tsuba koae. Fokotsa tšebeliso ea joala haholo. Fokotsa tšebeliso ea hau ea tsoekere 'me u ikemisetse ho tlohela mekhoa efe kapa efe e seng kotsi eo u ka bang le eona.

Ho tla ba thata… empa ho lebelletsoe seo. Amohela bothata 'me u bo hlōle. Hang ha litloaelo tsena tse kotsi li tlositsoe, u tla ikutloa 'me u shebahale joaloka mocha.


9. Bohloeki ba motho ka mong

Bohloeki ba mantlha bo joalo ka ho hlapa matsoho khafetsa, ho se ame sefahleho ha o le kantle le ho hlapa ha o fihla hae kaofela ke lintho tsa bohlokoa le ha ho le bonolo ho etsa tse tla matlafatsa sesole sa hau sa mmele.

Ha u fihla hae u tsoa kantle, U SE KE UA lula sofeng kapa betheng. Ha u utloisise hore na likokoana-hloko li liaparong tsa hau… 'me ha ho hlokahale hore u li fetisetse ho lihlahisoa tse ling tse ka tlung ea hau. Kenya liaparo tsa hao mochini o hlatsoang hang-hang, hlapa, ebe u apara liaparo tse hloekileng.

Ka ho amohela malebela ana a 9 mabapi le ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele nakong ea seoa, o tla matlafatsa boits'ireletso ba mmele oa hau mme o iphe monyetla oa ho loants'a COVID-19 kapa lefu lefe kapa lefe le lekang ho lula' meleng oa hau.

Leave a Reply

Tlhaloso ea boipheliso / Tlhaloso ea Boipheliso: Websaeteng ena e ka fumana matšeliso bakeng sa theko e entsoeng ka ho bua ka li-link. Tlhōlisano ea Boits'oaro bo botle ke karolo ea Amazon Services LLC Associates Program, lenaneo le ts'oanang la papatso e etselitsoeng ho fana ka mekhoa ea libaka ho fumana chelete ea papatso ka papatso le ho amahanya le Amazon.com. Sheba "leano la lekunutu"lekhasi la lintlha tse ling. Lipapatso leha e le life tse sebelisoang ke Google, Inc., le lik'hamphani tse kopanetsoeng li ka laoloa ho sebelisa li-cookie. Li-cookie tsena li lumella Google hore e bontše lipapatso ho latela ho etela sebaka sena le libaka tse ling tse sebelisang litšebeletso tsa papatso ea Google.