Home » Blog » Hlalosa hore na ke Hobane'ng ha U Fumana Mafura a Manganga a Khatello le Mekhoa e Atlehileng ea ho e Lahla

Hlalosa hore na ke Hobane'ng ha U Fumana Mafura a Manganga a Khatello le Mekhoa e Atlehileng ea ho e Lahla

Ke lisosa life tse kholo tsa mafura a mangata a mangata? Ho na le likhopolo tse ngata tabeng ena. Batho ba bang ba re ke liphatsa tsa lefutso tse futsanehileng. Batho ba bang ba re ke khatello ea maikutlo. 'Me batho ba bang ba bangata ba lumela hore ke ka lebaka la metabolism e liehang. Joale 'nete ke eng? Ha e le hantle, hangata e bakoa ke mekhoa e sa tloaelehang ea ho ja le bophelo bo sa sebetseng.

Merero e atlehang bakeng sa tahlehelo ea mafura

* Morero o atlehileng haholo oa ho ja o boima ke ofe?

Lijo tse kopanyang lijo tse ngata tsa tlhaho. Molao oa motheo oa ho hopola ke ho qoba lijo leha e le life tse sebetsanoang. Ena ke leano le matla empa le le bonolo leo ba bangata ba 'nileng ba le sebelisa ho theola mafura a mpeng. Nako eo u e jang le eona ke ea bohlokoa. Ka kakaretso, ikemiselitse ho qoba ho ja nakong ea nako e telele ea ho se sebetse. Bakeng sa batho ba bangata, sena se ne se tla ba ka phirimana pele ba robala.

Bosiu bosiu bo ja

Hobane ha o sebetse ka ho lekaneng ho chesa lik'hilojule, hangata sena ke se seng sa mabaka ao ka 'ona hangata ho khothalletsoang hore u se ke ua ja pele u robala. 'Mele o fela o qetella o boloka limatlafatsi tse ngata ka mafura. Feela ho ja litholoana le li-veggies haeba u lapile nakong ea ho se sebetse. Haeba u batla ho le bonolo ho latela moralo, hlahloba Ja Etsa Lijo lenaneo le loketseng banna le basali ba lilemo tsohle. Lenaneo le leng le tloaelehileng la ho lahleheloa ke boima ba 'mele oo re o khothalletsang e tla ba lona 4 Week Diet Brian Flatt.

Ho sa tsotellehe hore na u khetha e 'ngoe ea merero eo re e buileng kapa che, ntlha ea bohlokoa mabapi le ho lahleheloa ke boima ke hore moralo oa hau oa lijo ke oa bohlokoa joaloka mosebetsi oa hau oa ho sebetsa. Ke hobane'ng ha u senya nako eohle ha u ikoetlisa ha u il'o ja joaloka lithōle? Etsa bonnete ba hore u fetola mekhoa ea hau ea ho ja 'me u leke ho ba mafolofolo. Ena ke keletso ea bohlokoa ka ho fetisisa eo re ka u fang eona.

* Ke eng e sebetsang hantle ka ho fetisisa mosebetsing?

Ho sa tsotellehe seo u se utloileng, ha se mathe ka treadmill ka lihora tse ngata. Mafura a tukang a ts'ebetso ea ho matha a phahame haholo, 'me u tla tlameha ho matha nako ea nako e telele haholo ho bona liphetho tse kholo.

Bakeng sa banna, lenaneo le leholo la ho ikoetlisa leo re le khothalletsang e tla ba lona Lenaneo la phoofolo ea boima ba 'mele. Phoofolo ea Boima ba 'mele ke leano le monate la letsatsi la 30 le akarelletsang ho sebelisa boima ba' mele oa hau. Sheba video ena e ka tlase bakeng sa 10 ea mekhoa e metle ea boikoetliso ba 'mele.

Fumana ho Koaloa le ho Chiseled ka 30-Matsatsi a Nang le Phoofolo ea Boima ba 'Mele

Bakeng sa basali, mananeo a maholo a ho ikoetlisa a 2 ao re a khothalletsang e ne e tla ba ho sebetsa ka 'mele oa Bikini le Flat Belly Fast. Bikini Busang Workouts e fana ka li-video tsa boikoetliso ba 'mele oa motlakase, lihlahisoa tsa phepo e nepahetseng, tataiso ea lithupelo, letsatsi la 21 booty blast lisebelisoa tse phatsimang le tse ling tse ngata.

Bikini Body Exercises

Flat Belly Fast ke lenaneo le lecha la ho ikoetlisa le entsoeng ke mokoetlisi oa lona Danette May. Ntho e hlollang ka hoo Flat Belly Fast ke hore Danette May o fana ka morero oa hae ka DVD mahala, o tlameha ho lefa bakeng sa thepa ea ho romella, kahoo e lokela ho hlahlojoa. Flat Belly Fast e boetse e kenyelletsa letsatsi la 10 la ho ja leano le mafura a phehoang a mafura.

Danette May Flat Belly Fast

Le ha ho na mekhoa e metle ea ho ikoetlisa, ho na le mekhoa e mengata e bontšang hore e sebetsa. Ts'ebetso ena e sebetsang ea ho ikoetlisa e thusitse batho ba likete ho tlosa mafura a 'mele a feteletseng. Ho latela mokhoa o le mong oa mekhoa ena e hlomphehang ho tla u thusa ho fumana liphello tseo u li lakatsang ka potlako.

* Mekhoa e metle ka ho fetisisa ke efe?

Ho ikoetlisa ka botlalo 'meleng le ho etsa mesebetsi e hlollang ea ho koetlisa nako e ngata (HIIT). Ho ipotsa hore na HIIT ke eng?  HIIT, kapa koetliso e matla ea nako ea nako e telele, ke mokhoa oa koetliso oo u fanang ka oona mosebetsing oa boipheliso ka potlako, ka nako e khutšoanyane ea ho ikoetlisa, o lateloa ke linako tse khutšoanyane, tse ling tsa nakoana ea ho phomola. Ho sebelisa mekhoa e metle ea 'mele ka lisebelisoa tsa motheo tse lebisang boteng ba hao, ho tla thusa ho ntlafatsa ho potoloha ha mali sebakeng sa mpa; e leng se tla fella ka ho lahleheloa ha mafura ka mpeng kapele.

Ntho e ka sehloohong eo u lokelang ho e hopola ka mekhoa ena ea ho ikoetlisa ke hore u lokela ho e etsa hantle pele u fetela pele. Ba bangata ba kena moetlong oa ho ikoetlisa ka mokhoa o futsanehileng feela hore o etse sefapano se fosahetseng Bofutsana bo fokolang ho feta kotsi.

Ha ho etsoa ka mokhoa o fosahetseng, ho sebetsa ka mpeng ho ka lebisa mathata a morao nakong e tlang. E-ba le bonnete ba hore o tseba mokhoa o nepahetseng pele o tlōla mekhoeng ea ho ikoetlisa. Mesebetsi e metle ke efe? Ho na le lisebelisoa tse ngata tse ntle tseo u ka khethang ho li etsa, ke ena e kholo ho qala ka:

* Stability ball crunches

Ha o etsoa ka tsela e nepahetseng, ena ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho felisa mafura a mpa. Mona ke seo u lokelang ho se etsa: qala ho robala ka morao bolo ea botsitso, ho etsa bonnete ba hore sefahleho sa hao se ka tlaase le se bohareng se ntse se tsoela pele.

Etsa bonnete ba hore u ikamahanya le mangole 'me u se ke ua lumella maoto a hao hore a theohe fatše. Joale beha matsoho a hao ka morao hloohong 'me u iphahamise joaloka uena u ne u tla kena ka sekhahla se tloaelehileng ... ebe joale u khutlela sebakeng sa pele.


* Empa ke hobane'ng ha u ka sebelisa bolo ea boikoetliso?

Mefuta e mengata ea ho tsamaea e ntlafala hobane bolo ea boikoetliso e etsa hore abs e fokotsehe haholoanyane. E boetse e sebetsa mesifa e mengata ho feta li-crunches tse tloaelehileng. U tla chesa lik'hilojule tse eketsehileng mme u hlahise li-middlesection tse matla ka bolo ea boikoetliso.

Nako ea ho qetela, senotlolo sa ho laola boima ba boima ke ho tsitsa. Etsa bonnete ba hore u na le moralo o tiisitsoeng mme u nke khato e sa tsitsang le e tsitsitseng ho finyella liphello tsa tahlehelo ea boima boo u bo lakatsang. Hobane batho ba bangata ha ba na sepheo se hlakileng, batho ba bangata ba qala ka ho ikoetlisa ka tsela e tebileng 'me ba emisa libeke tse' maloa ho tsona tse bohloko haholo.

Ke ka lebaka leo mananeo a ho ikoetlisa a kang a 1 Hour Belly Blastle Danette May FREE Flat Belly DVD e Ncha li atleha haholo. Merero ena ke ea nako e tsitsitseng, 'me u tseba hantle seo u lokelang ho se etsa letsatsi le leng le le leng. Sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho latela lenane la ho bona liphetho tseo u li lakatsang. Ena ke ts'ebetso e tsitsitseng le e tsitsitseng e tla ba motsoalle oa hau ea hlooho ea khomo ha ho tluoa tabeng ea ho finyella 'mele oo u o lakatsang. Re tsebise mehopolo ea hau sehloohong sena ho litlhaloso tse ka tlaase 'me u ikutloe u lokolohile ho arolelana le litlhahiso tse ling tsa tahlehelo ea boima

Leave a Reply

Tlhaloso ea boipheliso / Tlhaloso ea Boipheliso: Websaeteng ena e ka fumana matšeliso bakeng sa theko e entsoeng ka ho bua ka li-link. Tlhōlisano ea Boits'oaro bo botle ke karolo ea Amazon Services LLC Associates Program, lenaneo le ts'oanang la papatso e etselitsoeng ho fana ka mekhoa ea libaka ho fumana chelete ea papatso ka papatso le ho amahanya le Amazon.com. Sheba "leano la lekunutu"lekhasi la lintlha tse ling. Lipapatso leha e le life tse sebelisoang ke Google, Inc., le lik'hamphani tse kopanetsoeng li ka laoloa ho sebelisa li-cookie. Li-cookie tsena li lumella Google hore e bontše lipapatso ho latela ho etela sebaka sena le libaka tse ling tse sebelisang litšebeletso tsa papatso ea Google.